Răspunsuri la întrebări

Obiceiurile noastre de somn s-au schimbat, mai multe probleme decât am crezut


Din ce în ce mai mult, privarea de somn este o criză de la jumătatea vieții precum obezitatea, dar vorbim mult mai puțin despre asta.

Obiceiurile noastre de somn s-au schimbat multSomnul este o nevoie umană de bază și chiar o necesitate. De exemplu, în școli, se știe că somnul adormit are efect asupra performanței jocurilor de memorie. După cum știți, privarea de somn crește riscul de a dezvolta boala Alzheimer. Nopțile nedormite duc la anxietate, iar privarea de somn crește senzația de somn. Depressziу йs alvбshiбny kцzцtt De asemenea, kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek începe цsszekapcsolуdni utуbbi idхben, ai йs deja nu kьlцn vizsgбlnak un terьleteket ca insomnie йs йjszakai lйgzйsi problйmбk dar цsszefьggйsben egymбssal, acest alvбsegйszsйgьgy. În alte domenii, cererea de somn câștigă importanță. Rolul somnului s-a schimbat mult în trecut. În 1942, potrivit unui sondaj Gallupp, adulții americani dormeau în medie 7,9 ore pe zi, un studiu din 2016 a raportat că jumătate din oameni nu dorm pe săptămână. Care este consecința acestui lucru este încă de ghicit. La vârsta de peste 50 de ani, există o corelație între lipsa de somn și durere: cei care nu dorm bine, majoritatea oamenilor care au mai multă durere, au mai puțin somn. să nu căutăm mâncare, să nu căutăm un cuplu și să fim vulnerabili la prădători. Dacă am fi reușit să reducem acest timp doar cu 10 sau 20 la sută, am fi ucis în 4.000 de ani. " Walker, profesor de psihologie la Universitatea Berkeley. Potrivit profesorului, importanța somnului ar trebui să fie adusă și în atenția școlarilor. În același timp, sunt din ce în ce mai multe creșe, potrivit Washington Post, care sar peste somn duluth pentru a învăța ovis în schimb. American Sleep Association recomandă următoarele:
    • nu vă mobilizați în creier
    • hai să dormim în haine confortabile
    • evitați nicotina și cofeina înainte de a merge la culcare
    • încercăm mereu să ne culcăm în același timp
    • ar trebui să fie liniște și căldură în dormitor
    • la soare, să avem lumină naturală
    • nu juca sport în spațiu înainte de culcare
    • nu dormi la soare
    • faceți câteva lucruri relaxante înainte de a merge la culcare: meditați sau faceți o baie
    • dacă nu putem adormi în Uranus, atunci ne trezim și facem ceva, strigătul mă frustrează.
Articole înrudite în Somn: