Recomandări

Deci, mănânci, asta face ca copilul tău să doarmă mai bine

Deci, mănânci, asta face ca copilul tău să doarmă mai bine


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chiar și atunci când o mamă trebuie să-și clipească ochii pentru a rămâne treaz cu fătul ei, cei mici se pot învârti cu energie înfiorătoare. Surprinzător, unele mese te pot ajuta să adormi și să îmbunătățești calitatea somnului copilului tău.

Puteți face mâncarea mai ușoară, cum ar fi ceea ce îi oferiți înainte de a merge la culcare. Puteți ajuta procesul cu câteva mese simple. Vino și încearcă sfaturile noastre în această seară.

1. Banbn

Are efecte de calmare a melatoninei și serotoninei în banane. Există de asemenea magneziu în banană, care relaxează mușchii și ajută copilul să adoarmă rapid. De altfel, bananele sunt iubite de majoritatea copiilor. Texturile bananei sunt, de asemenea, atrăgătoare pentru copiii care sunt doar agățați. Puteți mânca banane în multe feluri, inclusiv deserturi și fructe și puteți încerca să le amestecați cu alte alimente.

2. Laptele cald

Laptele este un aliment important pentru copii. Laptele cald este bogat în calciu și un aminoacid numit triptofan. Triptofanul are un efect calmant care ajută la relaxare și somn liniștit. Conținutul bogat de calciu din lapte, la rândul său, promovează activitatea triptofanului. Majoritatea copiilor se bucură de lapte cald înainte de a merge la culcare. Vârsta copilului influențează în mod natural utilizarea laptelui: nu-i dați laptele înainte de vârsta de un an.

3. Iaurt

Știați că iaurtul vă ajută să adormiți? Da, amestecarea iaurtului cu fulgi de ovăz sau orez fiert nu numai că va ajuta copilul să adoarmă, dar va avea și un efect benefic asupra digestiei. Nu mai vorbim de faptul că iaurtul conține cantități mari de calciu și fosfor, ceea ce este foarte important pentru dezvoltarea oaselor.Nu iaurt care conține adaos de zahăr, cel mai bine este să-l faceți singur acasă.

4. Făină de ovăz

Ovăzul facilitează producerea de melatonină, care are un efect calmant ușor. Amestecat cu lapte cald sau banană oferă o combinație eficientă pentru a ajuta copilul să adoarmă mai ușor. Ovăzul este, de asemenea, alimente foarte sănătoase, cu ingrediente de înaltă calitate. Cel mai important este că copilul dvs. nu se culcă prost. Stomacul complet, starea de bine ajută la somn. Alimentele de mai sus sunt absorbite rapid, ceea ce face mai ușor să dormiți și chiar ajută copilul să doarmă mai mult (sursa articolului)
  • Banban: Când îi poți oferi copilului ce se află?
  • Mâncare pentru a vă aduce mâncare
  • Deliciile făcute din Zabbul