Răspunsuri la întrebări

9 alimente care vă pot ajuta creșterea creierului copilului

9 alimente care vă pot ajuta creșterea creierului copilului


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Care sunt produsele alimentare care pot ajuta în dezvoltarea mintală? Alimentele pot fi inteligente? De asemenea, oferim 9 sfaturi.

9 alimente care vă pot ajuta creșterea creierului copiluluiÎn plus față de un mediu divers, stimulativ, mult exercițiu și joc, un copil are nevoie de o nutriție echilibrată, bogată în vitamine și minerale, pentru dezvoltarea corespunzătoare a sistemului nervos. Este important să știi asta pentru că creierul copiilor se dezvoltă cel mai rapid până la vârsta de 3 anideci această perioadă va avea un impact mare asupra vieții dvs. de adult.Care sunt alimentele care pot ajuta la dezvoltarea creierului? Care sunt alimentele inteligente pe care să le cauți în dieta copiilor tăi? Iată 9 sfaturi pentru tine.

1. Jucării

Ouăle, care sunt unul dintre cele mai vechi, cele mai nutritive alimente care conțin vitamina D și vitamina B12, pot fi găsite în toți aminoacizii esențiali și sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3. Trebuie menționat, totuși, că ouăle consumate de insecte, nutrețurile verzi, uleiul de pește și ouăle de in conțin mai mulți acizi grași omega-3 decât cei hrăniți cu porumb sau furaje.

Folosiți calculatorul nostru de dezvoltare pentru bebeluși pentru a urmări dezvoltarea copilului dvs.

În plus, conținutul de zinc și colină din ouă este de asemenea remarcabil. Colina are un efect pozitiv asupra memoriei și crește eficiența procesului de învățare. Zincul este necesar pentru dezvoltarea fizică adecvată, prospețimea mentală și sănătatea mentală.
De la vârsta de 10 luni, îi puteți da un ou fiert de 1-2 ori pe săptămână. După vârsta de 1 an, puteți bici câteva mâncăruri albe.

2. Pește de mare

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru dezvoltarea corectă a sistemului nervos și esențiali pentru regenerarea celulelor nervoase din creier. Experimentele au arătat că aportul de omega-3 îmbunătățește capacitatea copilului de a se concentra, memora și concentra.
Acizii grași Omega-3 sunt cei mai abundenți din grăsimea de pește marin, sursele extraordinare de omega-3 fiind macrou, hamsii, hering și somon. Dintre peștii maghiari, tufișul conține acizi grași omega-3. Pentru copiii începând cu vârsta de 8 luni, se recomandă consumul de pește o dată pe săptămână. Cum încadrați peștele în dieta dvs.? De exemplu, puteți prepara aluat de pește, prăjituri cu pește, bețe de pește gătite la cuptor sau puteți face toppinguri pentru pizza, cremă sandwich și pește de mare.

3. Făină de ovăz

Pe lângă conținutul ridicat de fibre albe, ar trebui evidențiat și conținutul de fier din făină de ovăz, care are un efect benefic asupra funcției creierului. Cercetările arată că copiii care consumă regulat făină de ovăz se comportă mai bine la testele de memorie decât omologii lor care nu sunt ovăz. .

4. Semințe de ulei

Conținutul de acizi grași și nesaturați din semințele oleaginoase îmbunătățește memoria pe termen scurt și lung și îmbunătățește capacitatea de învățare, de aceea este recomandabil să fie inclus în programul copiilor de 1-2 ori pe săptămână. O alegere excelentă pentru aceasta este bara de mușli de casă, care poate fi folosită cu diverse fulgi, fructe uscate și nenumărate semințe oleaginoase (de exemplu di, migdale, anacard). Interesant este că semințele de in, chia sunt bogate în acizi grași omega-3, așa că, dacă peștele nu este acceptat de copil, pot fi ingerate în dieta lor. .

5. Fructe de boabe

Fructele colorate, bogate în antioxidanți, cum ar fi afine, afine, mure și căpșuni sunt celulele creierului care sunt deteriorate de procesele oxidative care fac ca memoria să funcționeze mai bine. Datorită conținutului de polifenol, acestea au un rol important și în regenerarea celulelor nervoase ale creierului. Cu fructe de fructe de pădure puteți prepara prăjituri delicioase, plăcinte, smoothie-uri de casă sau îl amestecați cu iaurt și făină de ovăz pentru micul dejun! Datorită efectului alergenic, se recomandă introducerea fructelor cu semințe mici după 1,5 ani.

6. Ulei de măsline

Uleiul popular de măsline Billy conține grăsimi nesaturate care afectează sănătatea inimii și creierului. Consumul de grăsimi monoinsaturate îmbunătățește memoria și abilitățile cognitive.

7. ierburi de nivel verde

Varza, sfarcul si rufele? Nu este ușor să iubești aceste verzi cu copiii, deși conținutul lor de vitamina K, luteină, acid folic și beta-caroten poate avea o influență pozitivă asupra proceselor cognitive din creier. Simțiți-vă liber să lăsați drumul legumelor verzi și să încercați supa cu cremă, shake-uri de fructe sau mărunțișuri, alimente în caserole, ingrediente și pentru aceste alimente sănătoase.

8. MB

Acesta este, de asemenea, unul dintre alimentele mele obișnuite, deși un conținut ridicat de fier poate face multe pentru dezvoltarea creierului unui copil.

9. Iaurt

Conținutul alb și vitamina B de iaurturi este esențial pentru creșterea sănătoasă a creierului. Gama de iaurturi este grozavă în afaceri, dar ar trebui să alegeți soiul natural pe care îl puteți gusta pentru copilul dvs. Puteți să-l dați la pizza la vârsta de 8 luni. Expert: Dorottya Szarka, dietetician la Centrul de alergie Buda.
  • Un ou pe zi ajută creierul copilului să se dezvolte
  • 5 lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta creierul copilului dvs. să se dezvolte
  • Top 10 sfaturi pentru a vă menține copilul sănătos